男子连续3年睡前刷手机，突发失明，警惕屏幕眼病的隐形威胁

生活 2025年03月10日 06:10 33 荣竣

在当今这个数字化时代，智能手机、平板电脑等电子设备已成为人们生活中不可或缺的一部分，随着科技的发展和普及，一种名为“屏幕眼病”的现代健康问题逐渐浮出水面，对人们的视力健康构成了严重威胁，一则关于一名男子因连续3年睡前刷手机而突发失明的新闻引起了广泛关注，再次敲响了“屏幕眼病”的警钟。

案例回顾：男子失明背后的“罪魁祸首”

据报道，这位不幸的男子名叫李明（化名），今年32岁，是一位IT从业者，由于工作繁忙，他养成了睡前刷手机的习惯，这一习惯持续了整整三年，起初，他只是偶尔感到眼睛干涩、疲劳，但并未引起足够重视，某天晚上，在连续刷了几个小时的手机后，他突然发现眼前一片漆黑，无论怎么努力都无法恢复视力，惊慌失措的他立即前往医院就诊，经诊断为“中心性浆液性脉络膜视网膜病变”（简称“中浆”），这是一种因长时间近距离用眼、特别是使用电子设备而引发的眼部疾病。

屏幕眼病的成因与危害

蓝光伤害：手机屏幕发出的蓝光是导致“屏幕眼病”的主要原因之一，蓝光具有高能量，能穿透晶状体直达视网膜，长期暴露在蓝光下会损伤视网膜细胞，引发视力下降、视觉模糊等问题。

视觉疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛长时间处于紧张状态，造成视觉疲劳，这种疲劳不仅限于眼睛本身，还会影响眼部肌肉和神经系统的正常功能，甚至引发头痛、颈肩部不适等连锁反应。

睡眠障碍：睡前刷手机会抑制褪黑素的分泌，这是一种影响睡眠质量的激素，褪黑素分泌减少会让人难以入睡或保持睡眠状态，长期以往会导致睡眠质量下降、失眠等问题。

干眼症与结膜炎：长时间盯着手机屏幕会使眨眼次数减少，导致泪液蒸发过快，引发干眼症；手机上的细菌和灰尘也可能引起结膜炎等眼部感染。

男子连续3年睡前刷手机，突发失明，警惕屏幕眼病的隐形威胁

预防措施：从我做起，守护“视”界

李明的案例并非个例，而是现代人生活方式改变后普遍面临的健康挑战，为了保护我们的视力健康,以下是一些切实可行的预防措施：

控制使用时间：设定合理的使用电子设备的时间限制，尤其是睡前一小时应尽量避免使用手机、电脑等设备，可以尝试使用“应用使用时间限制”功能或设置“定时关机”来帮助自己控制使用时间。

保持适当距离：使用电子设备时，应保持至少50厘米的距离，以减少对眼睛的直接辐射和压力，调整屏幕亮度至舒适水平,避免过亮或过暗的屏幕对眼睛造成刺激。

定期休息与远眺：每隔20分钟就应让眼睛休息一下，远眺几分钟以缓解视觉疲劳,可以尝试做眼保健操或闭目养神来放松眼部肌肉。

调整环境光线：确保周围环境光线充足且均匀，避免在过暗的环境中使用电子设备，如果必须使用,可以开启设备的夜间模式或护眼模式来减少蓝光辐射。

合理饮食与补充营养：均衡的饮食对眼睛健康至关重要，应多吃富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼等,适量补充叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂也能有效保护视网膜免受蓝光伤害。

专家建议：科学用眼，远离“屏幕眼病”

针对“屏幕眼病”问题,眼科专家给出了以下专业建议：

定期进行眼科检查：建议每年至少进行一次全面的眼科检查，及时发现并治疗眼部问题，特别是对于有高度近视、家族遗传史等高风险人群来说,更应加强检查频率。
正确佩戴护目镜：对于需要长时间面对电脑或进行户外活动的人来说，佩戴防蓝光眼镜或偏光镜可以有效减少蓝光对眼睛的伤害,但需注意选择符合国家标准的正规产品。
科学用眼习惯：除了上述提到的预防措施外，还应养成良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、避免在移动的车厢内阅读或使用电子设备等,这些看似微小的习惯实际上对保护视力至关重要。
心理调适与减压：长时间的工作压力和紧张情绪也会影响视力健康，学会合理调适心理状态、适当放松心情也是预防“屏幕眼病”的重要一环，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力和疲劳。

守护“视”界，从今天开始

李明的故事为我们敲响了警钟——在享受科技带来的便利时切勿忽视其潜在的健康风险。“屏幕眼病”不仅影响我们的生活质量和工作效率还可能对未来造成不可逆转的损害，因此我们每个人都应将保护视力健康作为一项长期任务来对待从自身做起科学用眼合理控制使用时间并养成良好的生活习惯只有这样我们才能在这个充满数字的世界中保持清晰的“视”界。

男子连续3年睡前刷手机，突发失明，警惕屏幕眼病的隐形威胁

案例回顾：男子失明背后的“罪魁祸首”

屏幕眼病的成因与危害

预防措施：从我做起，守护“视”界

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