女子半年关灯刷手机，警惕青光眼的隐形威胁

常识 2025年03月31日 05:18 28 昱延

在当今这个数字化时代，智能手机几乎成了我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、学习还是娱乐，我们总是习惯性地拿起手机，甚至在睡前也难以割舍，这种看似平常的习惯，却可能对我们的眼睛健康构成潜在威胁，一则关于女子因半年内经常关灯刷手机而患上青光眼的新闻引起了广泛关注，这一案例不仅为我们敲响了警钟,也提醒我们重新审视自己的用眼习惯。

青光眼的隐形杀手：关灯刷手机

青光眼是一种由于眼内压力持续升高而导致的视神经损伤和视野缺损的眼病，它通常被称为“视力的小偷”，因为其症状往往在早期不明显，一旦发现往往已经对视力造成了不可逆的损害，而关灯刷手机正是这一“隐形杀手”的帮凶之一。

当我们在昏暗的环境中长时间使用手机时，手机屏幕的强光会直接照射到眼睛上，造成瞳孔长时间散大，这样一来，眼睛内的血液循环会受到影响，眼压容易升高，特别是对于已经存在眼压偏高风险的人群,这种行为更是雪上加霜。

案例分析：小李的遭遇

小李是一位典型的“夜猫子”，每天晚上都要刷几个小时的手机才能入睡，为了节省电费，她常常在关掉房间主灯后只开手机屏幕的背光来阅读和浏览，半年后，小李发现自己的视力开始下降，看东西时总是感觉有层雾气遮挡，视野范围也明显缩小，经过医院检查,医生诊断她患上了青光眼。

这个案例虽然极端，但绝非个例，许多人在日常生活中都有过类似的经历，只是没有像小李那样出现明显的症状而已,我们不能不引起足够的重视。

女子半年关灯刷手机，警惕青光眼的隐形威胁

为什么关灯刷手机会引发青光眼？

瞳孔散大：在黑暗中，为了更多光线进入眼睛，瞳孔会自动散大，这时，手机屏幕的强光会直接照射到视网膜上,导致眼内压力升高。
眼肌疲劳：长时间盯着手机屏幕，特别是近距离阅读或浏览时，眼睛的调节肌肉会持续紧张工作,容易引起眼肌疲劳和眼干涩。
蓝光伤害：手机屏幕发出的蓝光不仅会干扰我们的生物钟（导致睡眠障碍），还会对视网膜造成损伤，加速黄斑区退化,间接增加患青光眼的风险。

如何预防青光眼？

合理用眼：尽量减少在黑暗环境中使用手机的时间，特别是在睡前，如果需要使用手机，最好开启房间的背景灯光,并将手机屏幕的亮度调至适中水平。
定时休息：每隔20分钟就远眺一次，让眼睛得到放松和休息,可以使用一些专门的护眼软件或应用来提醒你定时休息。
调整屏幕设置：开启手机的“夜间模式”或“护眼模式”，减少蓝光对眼睛的伤害,保持手机与眼睛之间的距离在30厘米以上。
定期体检：特别是对于有家族青光眼病史的人来说，定期进行眼部检查非常重要，早发现、早治疗是防止青光眼进一步恶化的关键。
均衡饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等,这些食物对眼睛健康有益。

守护我们的“心灵之窗”

眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要工具，我们每个人都应该像爱护自己的生命一样去爱护它，通过改变不良的用眼习惯、合理用眼、定期检查以及均衡饮食等措施，我们可以有效降低患上青光眼等眼部疾病的风险，预防永远比治疗更重要！不要等到视力受损后才后悔没有早点采取行动，让我们从现在做起，共同守护好这扇“心灵之窗”。

女子半年关灯刷手机，警惕青光眼的隐形威胁

青光眼的隐形杀手：关灯刷手机

案例分析：小李的遭遇

为什么关灯刷手机会引发青光眼？

如何预防青光眼？

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